Apakah diet terbaik untuk 2021? Pakar menimbang
Ia adalah diet Mediterranean, yang memfokuskan pada makanan yang menyihatkan jantung yang biasanya dimakan di negara-negara dalam rantau Mediterranean.
Tahun baru, perubahan gaya hidup baru? Cuba diet Mediterranean.
Untuk tahun keempat berturut-turut, diet Mediterranean terus dinamakan diet keseluruhan terbaik, menurut penarafan tahunan Berita A.S. & Laporan Dunia.
Diet Mediterranean - yang secara konsisten disokong oleh kajian yang mendapati korelasi dengan penurunan risiko penyakit - juga mendapat tempat No. 1 untuk diet terbaik untuk pemakanan sihat, diet paling mudah untuk diikuti, diet terbaik untuk diabetes, diet berasaskan tumbuhan terbaik dan diet terbaik menyihatkan jantung.
Diet memfokuskan pada makanan yang menyihatkan jantung yang biasanya dimakan di negara-negara di rantau Mediterranean. Ia membimbing orang ramai untuk makan banyak tumbuhan dan makanan yang rendah kolesterol jahat, seperti kekacang, kacang, gandum, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebagai contoh, anda menggantikan mentega dengan lemak sihat seperti minyak zaitun, garam dengan herba dan rempah ratus, daging merah dengan ikan dan ayam.
Dan ia benar-benar keren dengan diet ini untuk mempunyai segelas wain merah sekali-sekala.
Dalam salah satu kajian terbesar dan terpanjang yang melihat kesan diet terhadap bakteria usus, diterbitkan pada Februari 2020 oleh Jurnal Perubatan British Gut , penyelidik mendapati bahawa diet Mediterranean boleh memberi kesan positif dalam masa satu tahun sahaja untuk orang dewasa yang lebih tua dengan mengurangkan bakteria jahat dan meningkatkan kebaikan.
Di tempat kedua di belakang diet Mediterranean, DASH dan diet flexitarian terikat untuk Diet Keseluruhan Terbaik. Diet DASH — singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension — ialah pelan yang disokong kerajaan yang bertujuan membantu pengikut menurunkan tekanan darah mereka. Diet flexitarian ialah diet vegetarian yang diubah suai di mana anda masih boleh makan produk haiwan secara sederhana.
Dengan pandemik COVID-19 yang mengubah kehidupan kita, ada yang beralih ke media sosial untuk bergurau tentang kuarantin 15 selepas mendapatkan makanan yang selesa pada masa ketidaktentuan dan tekanan.
Dr. David Katz, salah seorang ahli panel yang mengambil berat tentang diet mengatakan bahawa, walaupun COVID-19 telah mengatasi kebimbangan kesihatan pada tahun lepas ini, adalah penting untuk diingat bahawa diet yang sihat bukan sahaja mempengaruhi segala-galanya tentang kesihatan kita sepanjang hayat. , tetapi ia memberi kesan akut kepada fungsi sistem imun kita dan memberikan pengaruh luar biasa terhadap faktor risiko yang berkaitan dengan COVID.
Baca lebih lanjut di usatoday.com
ഭാഗം: