10 trend kecergasan untuk dicuba pada tahun 2020
Mulakan pelan kecergasan anda dengan segala-galanya daripada berputar dalam air hingga trampolin.
Ia bukan azam Tahun Baru yang paling asli, tetapi itu tidak menjadikannya azam yang buruk. Berazam untuk bersenam lebih banyak adalah matlamat mulia yang dibuat oleh orang yang cuba memperbaiki diri mereka sendiri.
Malangnya, ia juga cenderung menjadi azam tahun depan apabila ia tidak melekat pada kali pertama.
Tetapi mungkin 2020 akan berbeza. Bagaimana? Nah, anda boleh mulakan dengan menukar perkara dengan senaman baharu yang membawa anda keluar dari zon selesa anda dan mengejutkan sistem. Takut membakar kalori tambahan kan?
Bagi mereka yang ingin memulakan pelan kecergasan mereka, berikut ialah 10 trend untuk dicuba pada tahun 2020.
1. Tempah treadmill dalam kelas larian
Latihan tertua di dunia menjadi baharu semula: Kelas larian muncul di seluruh negara dengan, biasanya, seorang pengajar, deretan treadmill, muzik motivasi dan pencahayaan mood. Pada tahun 2018, apl kecergasan ClassPass menyatakan terdapat peningkatan sebanyak 82% dalam tempahan yang dibuat untuk menjalankan kelas, yang terdapat di studio seperti Kelab Larian Tinggi Batu dan RacePace . Tahun ini, kelab kecergasan Equinox menukar kelas paling popular mereka, Precision Run, menjadi studio tersendiri di New York City (dan sedang diuji di tempat lain) yang menawarkan sistem penapis yang memberikan udara oksigen tambahan, yang mungkin kedengaran tidak masuk akal tetapi sebenarnya membuatkan anda berasa seperti anda telah menjadi manusia super yang tiba-tiba menjadi kurang angin daripada dia pernah.
2. Masukkan trampolin ke dalam senaman anda
Ingat apabila trampolin adalah (benar-benar berbahaya dan) cara rahsia ibu bapa memastikan anak-anak mereka bersenam? Kini, anda boleh memilih secara aktif untuk memasukkan sedikit lantunan ke dalam kardio anda dengan mencuba kelas, termasuk versi di Badan Oleh Simone , LEKFIT dan Trim Trampolin , yang menampilkan pergerakan melompat berimpak tinggi dan berintensiti rendah di atas trampolin kecil. Terdapat juga banyak latihan trampolin dalam talian, sekiranya anda berminat untuk membeli beberapa peralatan untuk diri sendiri.
3. Ikat diri anda pada mesin Megaformer
Mengunci mesin Megaformer yang dimuatkan dengan spring mungkin kedengaran menyeksakan – dan sebenarnya, ianya – tetapi ia juga menghasilkan senaman yang sangat berkesan dan cekap. Adalah berbaloi untuk meletakkan badan anda melalui kelas menumpukan pilates yang besar pada lunges dan kerja teras, jika hanya untuk mengatakan bahawa anda melakukan senaman yang telah dicuba oleh ramai selebriti dan pengguna ClassPass (Megaformer ialah trend berkembang terbesar pada apl pada 2019). Kelas biasanya pendek, tetapi ia akan membuatkan anda sakit.
4. Bersenam di atas pinggan bergetar
Anda tahu apa yang akan menjadikan latihan ini lebih baik? Melakukannya pada plat bergetar adalah sesuatu yang anda pasti tidak pernah terfikir. Walau bagaimanapun, orang lain memikirkannya, dan kini senaman plat bergetar telah menjadi trend kecergasan yang dikatakan penyokong baik untuk peredaran dan mempercepatkan masa pemulihan kecederaan. Kami tidak dapat membuktikan bahawa kelas seperti yang ada di PlateFit dan Yoga VibeFlow bekerja, semasa anda melakukan crunches dan anjing ke bawah pada permukaan yang bergetar dan gigi anda berderai. Tetapi kami boleh menggalakkan anda mencubanya sebagai cara untuk bermain-main semasa bersenam, dan tidak menganggapnya terlalu serius.
5. Pergi ke perjalanan yang berfokuskan kecergasan
Lupakan gim hotel: Kini syarikat kesihatan menganjurkan perjalanan dengan kecergasan menjadi tumpuan utama. Sebagai contoh, Melayari Bir Yoga dan Ekuinoks Teroka menawarkan ekspedisi antarabangsa yang dipenuhi dengan melihat-lihat dan merasa masakan, tetapi terdapat juga banyak masa untuk aktiviti termasuk yoga, meluncur, berbasikal, mendaki dan berlari. Bayangkan kembali dari bercuti dan menjadi lebih cergas!
6. Cuba gimnasium rumah Tonal
tonal ialah nama untuk mesin berat digital yang kelihatan terlalu futuristik untuk berfungsi. Tetapi ia berfungsi, sambil menggunakan A.I. dan pemberat elektromagnet untuk menghantar paun sehingga 200 apabila pemegang pintar atau bar digunting dan ditambat pada peranti yang dipasang di dinding. Ia adalah gim di rumah yang menawarkan senaman seluruh badan dan jurulatih pintar (yang menjangka berat yang anda perlukan) tanpa bangku beban. Tetapi ia akan dikenakan bayaran: Tonal ialah $3,750 untuk dibeli dan dipasang. Oleh itu, jangan komited untuk membelinya, semestinya, tetapi lihat bilik pameran Tonal di mana anda boleh menguji peralatan dan menghargai alat berteknologi tinggi.
7. Uji apa yang dipanggil 'taman permainan'
Anda mungkin memanggil mereka bootcamp, tetapi beberapa kelas latihan selang intensiti tinggi kini menggunakan nama taman permainan, kerana itu lebih menyeronokkan. Kelas-kelas ini cenderung menampilkan litar pantas yang menggabungkan larian, lompatan, bebanan, pukulan tinggi dan kerja berpasukan. Gimnasium Tukar Taman Permainan membawa sesuatu yang lebih baik dengan DJ secara langsung.
8. Alami jenis putaran yang berbeza
Pada ketika ini, kebanyakan orang yang bersenam telah mencuba kelas putaran. Tetapi hari ini, anda boleh mengayuh dan memahat, atau berlatih yoga, dan/atau menjadi bawah air dengan bilangan kelas gabungan putaran yang tersedia. Pilihan lain: Basikal Peloton dan Basikal Rumah Flywheel baharu membolehkan pengguna bersenam dan menstrim kelas secara langsung dari rumah. Mengikut rangkaian sosial Kajian sukan tahunan Strava , bilangan penunggang basikal yang telah menggunakan realiti maya berputar telah meningkat hampir tiga kali ganda sejak 2016.
9. Mendaki di tempat pada pendaki menegak
Lihat siaran ini di InstagramSiaran yang dikongsi oleh BANGSA BANGSA (@bangkitan) pada 15 Jul 2019 jam 12:43 tengah hari PDT
Mesin VersaClimber, yang memerlukan pengguna untuk melangkah dan menggerakkan tangan mereka pada masa yang sama, telah wujud selama beberapa dekad. Tetapi kini peralatan kardio mencabar yang digembar-gemburkan oleh LeBron James tersedia dalam suasana kelas kecergasan berkumpulan dengan muzik yang menggetarkan jantung dan paparan cahaya yang memeningkan di seluruh negara. Khususnya, studio Rise Nation yang berpangkalan di Hollywood Barat yang diasaskan oleh jurulatih selebriti Jason Walsh telah membuka lokasi baharu.
10. Renungkan
Bermeditasi telah lama menjadi senaman kesihatan untuk minda. ClassPass berkata kelas meditasi ialah jenis aktiviti kesihatan paling popular yang ditempah pada 2019, yang mungkin ada kaitan dengan fakta bahawa terdapat lebih banyak pilihan untuk ohm-ing secara peribadi dan dalam talian berbanding sebelum ini. Cari kelas dalam gim, di studio yoga, di pusat meditasi dan pada aplikasi. Atau cuba sendiri dengan memberi tumpuan kepada nafas anda, yang kadangkala merupakan jenis senaman yang paling sukar.
Baca lebih lanjut di usatoday.com .
ഭാഗം: