Berlari di pantai, walaupun baik untuk sendi anda, mungkin tidak disyorkan di Chicago pada November lalu.
Tetapi penciptaan mesin kardio baharu yang direka bentuk untuk mencipta semula permukaan pasir berimpak rendah menawarkan penduduk di utara beku cara untuk terus berlari jika kecederaan lutut telah mengetepikan anda pada masa lalu.
Sproing, yang kelihatan seperti treadmill tetapi tidak bergerak di bawah kaki anda, ialah mesin kardio baharu yang dibangunkan oleh Paul Toback, bekas Ketua Pegawai Eksekutif Bally Total Fitness, dengan rakan kongsi perniagaannya, jurutera kecergasan Steve Lenz. Permukaan yang anda jalani adalah udara yang ditiup dan lembut, jadi ia terasa seperti pasir di bawah kaki anda.
Sproing sendiri berada di beberapa gim tempatan dan kemudahan pemulihan, dan Sukan Sproing di 1652 N. Wells St. ialah gim butik di mana anda boleh mengikuti kelas menggunakan mesin.
Tali pinggang di pinggang anda menghubungkan anda dengan kord ke bahagian belakang mesin, mewujudkan ketegangan yang anda hadapi - jadi anda sebenarnya tidak menutup sebarang tanah apabila anda berlari di atas tikar. Lebih mudah untuk menonton:
Berjalan di atas mesin mempunyai ¾ kurang impak daripada tanah, kata Greg Maurer, pengarah pendidikan Sproing.
Kelas Selang Intensiti Tinggi membolehkan anda berada di mesin selama 45 minit: 10 minit memanaskan badan di mana anda membiasakan diri dengan pergerakan, 30 minit selang gaya tabata (20 saat dihidupkan, 10 saat berehat) dan menyejukkan badan.
Tabata biasa pada Sproing ialah 20 saat pecut ke hadapan, 10 saat berehat, 20 saat lunges, 10 saat berehat. ulang. Jumlah kelas mempunyai 60 selang.
Senaman kekuatan badan, dumbbell dan pod, atau jalur rintangan, boleh dimainkan. Sebaik sahaja anda menjadi lebih mahir dalam menggunakan mesin, yang dikatakan pengajar kelas boleh mengikuti beberapa kelas, anda boleh menjadikan tikar lebih lembut dan menaik taraf. Kelas yang dimaksudkan adalah berbeza setiap kali anda masuk.
Semasa bersenam, anda dijangka memakai pemantau kadar denyutan jantung - mereka akan memberikan anda satu jika anda tidak membawa sendiri - dan kadar denyutan jantung anda ditayangkan pada skrin supaya anda boleh mengekalkan usaha anda melebihi 85 peratus. Monitor juga menjejaki pembakaran kalori tepat anda.
Sudah pasti terdapat keluk pembelajaran dengan mesin itu, tetapi minggu pertama anda di Sproing Sport adalah percuma – jadi anda boleh membiasakan diri dengan gaya larian Sproing.
Semak latihan Sproing ini:
di mana: Sukan Sproing, 1652 N. Wells St.
Kos: Kelas individu ialah $25, pek kelas diskaun dan keahlian kelas tanpa had tersedia. Kelas tanpa had seminggu adalah percuma untuk ahli baharu.
Gilt City juga menawarkan tawaran pada kelas Sproing : Dua kelas untuk $25, 8 untuk $89 atau cabaran penurunan berat badan selama sebulan untuk $159.
ഭാഗം: