Tanya Doktor: Rintangan insulin boleh dibantu dengan diet, senaman
Orang ramai sering tidak tahu bahawa mereka mempunyai keadaan ini sehingga ujian darah rutin mendedahkannya. Ia boleh menyebabkan anda berisiko menghidap diabetes Jenis 2.
Doktor yang dihormati: Fizikal tahunan saya menunjukkan saya mempunyai rintangan insulin. Doktor saya mengatakan saya harus berhenti makan gula dan lebih banyak bersenam. Adakah itu sudah cukup untuk menghilangkan ini?
Jawapan: Apabila seseorang mempunyai rintangan insulin, ini bermakna badan mereka tidak lagi cekap untuk mengakses gula dalam darah - glukosa - untuk digunakan untuk tenaga.
Ini menyebabkan sel kekurangan bahan api dan menghasilkan lebihan gula darah yang kronik, yang boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan.
Glukosa ialah gula ringkas yang merupakan hasil pencernaan dan merupakan sumber bahan api utama untuk sel anda. Ia bergerak melalui darah, itulah sebabnya ia dipanggil gula darah.
Tetapi ia tidak tersedia dengan serta-merta kepada sel. Di situlah insulin, hormon yang dihasilkan oleh pankreas, masuk. Insulin membantu mengangkut glukosa daripada darah ke dalam sel, di mana ia boleh digunakan.
Rintangan insulin bermakna sel-sel otot, lemak dan hati telah berhenti bertindak balas dengan baik terhadap kehadiran insulin. Mereka menjadi lembap dalam menerima glukosa yang mencukupi daripada darah.
Ini mendorong pankreas untuk mengeluarkan insulin tambahan untuk membantu keadaan.
Lama kelamaan, sel pankreas yang menghasilkan insulin tidak dapat bersaing dengan insulin yang diperlukan. Ini menyebabkan peningkatan paras gula darah secara beransur-ansur.
Gula darah tinggi yang kronik meletakkan orang berisiko mendapat penyakit kardiovaskular dan boleh merosakkan saraf, buah pinggang dan mata.
Rintangan insulin adalah keadaan senyap. Orang ramai biasanya mengetahui tentangnya seperti yang anda lakukan - apabila ujian darah rutin mendedahkan gula darah tinggi.
Tanda-tanda fizikal bahawa seseorang mungkin mengalami rintangan insulin termasuk bacaan tekanan darah 130/80 atau ke atas, garis pinggang yang besar atau kehadiran lemak perut.
Sesetengah orang mengalami rasa dahaga yang meningkat, peningkatan kencing, keletihan umum dan rasa lapar yang berterusan walaupun selepas makan. Orang yang lebih tua, tidak aktif dan berat badan berlebihan lebih berkemungkinan menghidap penyakit ini.
Setelah didiagnosis, senaman harian sangat berkesan kerana ia menyediakan laluan alternatif untuk memindahkan glukosa ke dalam otot tanpa bantuan insulin.
Elakkan gula tambahan, yang membebankan pankreas, dan fokus pada protein dan lemak yang sihat, kekacang, kekacang, sayur-sayuran segar, buah-buahan dan sayur-sayuran berdaun.
Mencapai berat badan yang sihat juga penting.
Rintangan insulin ialah amaran bahawa anda berisiko tinggi menghidapi diabetes Jenis 2. Ambil diagnosis ini dengan serius, dan ikuti cadangan doktor anda.
Dr. Eve Glazier dan Elizabeth Ko adalah pakar internis di UCLA Health.
ഭാഗം: