Flybarre, kelas barre baharu daripada pencipta Flywheel rantai berputar yang bergaya, mengambil pendekatan yang lebih kuat untuk senaman yang diilhamkan oleh balet.
Kelas Barre bergantung pada pergerakan kecil untuk mengasingkan kumpulan otot dan melatihnya sehingga keletihan, yang digabungkan oleh Flybarre menjadi latihan berkoreografi yang ditetapkan kepada muzik tarian yang kuat. Kadangkala, anda boleh menumpukan pada pergerakan seperti anda menari, walaupun perebutan otot anda dengan cepat akan mengingatkan anda bahawa anda sebenarnya sedang bersenam.
Kelas menghabiskan masa pada perut, lengan, paha dan glute anda, walaupun dengan banyak pergerakan, teras yang diikat diperlukan, jadi perut anda berfungsi hampir sepanjang masa. Flybarre sangat tidak henti-henti - apabila anda memfokus pada satu bahagian badan anda, tiada rehat antara pergerakan. Setiap siri ialah panjang lagu, dengan kerja berterusan sehingga ia tamat dan anda mendapat rehat beberapa saat. Seluruh kelas benar-benar satu siri penahanan isometrik, dibuat lebih rumit dengan pergerakan berdenyut yang sedikit.
Anda akan menggunakan beberapa pemberat percuma, jalur rintangan dan bola semasa kelas. Jika anda mengangkat beban, ia boleh menjadi agak merendah diri untuk mencuba kelas barre — tiada berat yang lebih berat daripada kira-kira 5 paun disyorkan, tetapi berat dua dan tiga paun benar-benar mencabar. Anda mungkin melakukan beberapa crunches pada bola, atau baji di antara kaki anda. Satu latihan membuatkan kami memegang band, meregangkan tegang, sambil melakukan pergerakan lain untuk keseluruhan lagu.
Pengajar diberitahu untuk menukar senarai main dan rutin mereka untuk setiap kelas yang mereka ajar, menurut pengajar Flybarre April Torneby. Susunan kelas juga berubah: Kadangkala anda akan bekerja satu kumpulan otot dahulu, pada masa lain yang lain.
Pasti ada teknik untuk pergerakan itu, kata Torneby, tetapi beberapa lawatan boleh membantu anda memahami cara memegang badan anda untuk memanfaatkan pergerakan itu sepenuhnya. Studio ini kecil, jadi guru boleh datang dan membetulkan anda semasa anda belajar.
Latihan jenis barre agak meletihkan otot, walaupun ia tidak kelihatan begitu sukar dari luar. Ia adalah latihan kekuatan yang sama sekali berbeza daripada mengangkat berat — tahan lama, impak rendah, bilangan ulangan yang sangat tinggi.
Anda tidak boleh melakukan tolakan terakhir melalui dua ulangan terakhir anda seperti yang anda lakukan dengan mengangkat berat, kerana anda akan bergerak terus ke latihan lain yang berfungsi dengan otot yang sama serta-merta. Flybarre pastinya merupakan latihan dalam ketahanan mental.
ഭാഗം: