Teh terbaik untuk penurunan berat badan, insomnia dan imuniti
Lorong kedai penuh dengan minuman herba yang mendakwa melakukan segala-galanya daripada meningkatkan imuniti anda kepada menurunkan berat badan anda. Walaupun tidak banyak manfaat yang menyokong sains, beberapa kajian menunjukkan janji.
Berikut ialah teh kurus yang mengatakan ia akan membantu anda menurunkan berat badan:
Teh hijau, putih dan oolong (semuanya berasal dari tumbuhan teh, Camellia sinensis) mempunyai bahan kimia yang dipanggil catechin, yang telah terbukti memberi kesan kepada metabolisme lemak dalam makmal dan menurunkan berat badan dan jisim lemak dalam haiwan. Teh hijau terutamanya kaya dengan katekin.
Teh Rooibos mengandungi bahan kimia yang dipanggil aspalathin, yang kajian 2015 mendapati metabolisme lemak bertambah baik.
Teh pudina boleh membantu anda makan lebih sedikit. Kajian telah menunjukkan bau pudina boleh membantu menyekat selera makan.
Kebimbangan dan insomnia
Sesetengah teh herba boleh mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tidur:
Teh chamomile mungkin menenangkan. Dalam kajian 2009, ekstrak chamomile membantu orang yang mengalami gangguan kebimbangan umum.
Teh Kava telah dicadangkan untuk pengurusan kebimbangan, tetapi harus digunakan dengan berhati-hati, kerana suplemen kava telah dikaitkan dengan risiko kerosakan hati yang teruk, menurut FDA AS.
Teh valerian sebelum tidur boleh membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, menurut beberapa kajian.
Fungsi imun
Sesetengah herba yang sering ditemui dalam teh dikatakan dapat meningkatkan fungsi imun.
Teh Echinacea telah disebut-sebut untuk meningkatkan imuniti. Echinacea sedang dikaji secara aktif untuk rawatan jangkitan saluran pernafasan atas dan untuk kesan potensinya terhadap sistem imun. Keputusan telah bercampur-campur setakat ini, tetapi ia menjanjikan untuk merawat selsema.
Teh ginseng mungkin pilihan yang baik musim ini. Sesetengah bukti menunjukkan ginseng Amerika mungkin membantu mencegah selesema dan selesema, atau sekurang-kurangnya memperbaiki gejala.
Membaca daun teh
Teh berfungsi dikehendaki membawa label yang mengatakan, kenyataan ini belum dinilai oleh FDA, tetapi saintis yang mengkaji sebatian dalam minuman pemanasan ini mendapati beberapa keputusan yang menjanjikan, jika belum muktamad. Sementara itu, tidak syak lagi bahawa kafein dalam secawan teh boleh menarik anda, wap daripada secawan panas minuman herba bunga atau pudina boleh membuatkan anda berasa lega, dan cecair panas boleh melonggarkan lendir dan menghangatkan kesejukan.
Oleh Judith C. Thalheimer, R.D., L.D.N. / Surat Berita Pemakanan Alam Sekitar
ഭാഗം: