Isu kesihatan mental semakin meningkat walaupun pandemik semakin berkurangan
Pengiktirafan Mei sebagai Bulan Kesedaran Kesihatan Mental menyerlahkan kebimbangan yang semakin meningkat terhadap isu kesihatan pinggiran yang timbul semasa wabak coronavirus.
Pandemik COVID-19 telah menggandakan bilangan panggilan ke organisasi bukan untung Chicago, kepada 300 seminggu, daripada orang yang mencari bantuan dengan krisis kesihatan mental.
Dan akibat daripada penutupan pandemik akan memerlukan pencarian jiwa jangka panjang. Pengiktirafan itu menyokong bulan Mei pengiktirafan sebagai Bulan Kesedaran Kesihatan Mental, dan ketepatan masanya adalah tepat.
Kami berhadapan dengan tekanan jangka panjang yang kronik, kata Ben Frank, ketua pegawai kesihatan untuk Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental Chicago, yang mengendalikan talian bantuan untuk membantu orang ramai mendapatkan bantuan, mencari penyedia penjagaan kesihatan dan memikirkan perlindungan insurans.
Anda tidak hanya menghabiskan tempoh masa seperti ini tanpa bertanya, ‘Apakah yang dimaksudkan untuk kembali normal?’ Frank berkata. Kita semua memerlukan sokongan di tengah-tengah ini.
Jadi bagaimana kita mengenali dan menangani emosi kita? Bagaimana kita menamakan apa yang kita rasa? Dan memandangkan penyedia kesihatan mental terharu dengan orang yang mencari bantuan walaupun sekatan COVID semakin berkurangan, bagaimanakah kita dapat terus bersabar dalam memikirkan perkara ini?
Tekanan adalah salah satu punca terbesar. Ia memerlukan tekanan emosi dan fizikal untuk mengatasi sumber kerana masalah harian, kata Liza Suárez, pengarah bersama Pusat Trauma Belia Bandar, pengarah Klinik Gangguan Tekanan dan Kecemasan Pediatrik dan profesor psikiatri klinikal di Universiti Illinois di Chicago.
Tekanan boleh memberi kesan kepada badan, mood dan tingkah laku kita, kata Suárez. Ia boleh dalam bentuk ketegangan otot, keletihan, masalah tidur, kegelisahan, mudah marah dan rewel, rasa terharu. Ia boleh menyebabkan kita makan berlebihan atau kurang atau menyalahgunakan bahan. Kita mungkin cuba menghalang orang lain.
Kebimbangan boleh muncul sebagai kebimbangan dan ketakutan yang sengit, berlebihan dan berterusan tentang situasi harian sehingga boleh mengganggu kerja, sekolah dan perhubungan. Tanda-tanda kebimbangan berterusan termasuk masalah menumpukan perhatian; berasa gementar, resah atau tegang dan merasakan bahaya atau panik yang akan datang.
Kemurungan mengambil satu lagi lapisan perasaan, ditandai dengan kesedihan yang berterusan dan kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati. Anda mungkin berasa bersalah, tidak bernilai, perlahan, atau menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian. Kemurungan juga boleh melibatkan penambahan atau penurunan berat badan yang ketara.
Apa nak buat?
Satu elemen penting dalam menuntut semula diri anda yang sebenar ialah mencari keseimbangan antara kerja, keluarga, rehat dan keseronokan, kata Suárez.
Kita perlu mencari kegembiraan di suatu tempat, katanya. Ia akan membuat kita lebih sengsara untuk memberi tumpuan kepada perkara yang tidak dapat kita kawal. Banyak perkara yang tidak adil dan tertekan. Jadi menyokong dan menyertai orang lain dalam membuat perubahan juga penting.
Frank berkata mendapatkan rasa pembaharuan di luar mencari ahli terapi profesional mungkin melibatkan meditasi, pergerakan fizikal, melibatkan diri dalam kerja atau projek yang bermakna atau terbuka kepada luahan kebimbangan keluarga dan rakan.
Teknologi boleh membantu. Dr. Jun Ma, seorang profesor perubatan UIC, mengetuai pasukan yang menyelidik sejauh mana ejen maya berdasarkan perkhidmatan suara Alexa Amazon boleh bercakap dengan orang ramai melalui tujuh langkah kaedah kaunseling yang dikenali sebagai terapi penyelesaian masalah. Langkah-langkahnya ialah: Kenal pasti masalah, tetapkan matlamat, fikirkan penyelesaian, menilai setiap penyelesaian, memutuskan penyelesaian, mengambil tindakan untuk melaksanakan penyelesaian dan menilai hasilnya.
Ini adalah satu bentuk rawatan yang boleh diakses oleh sesiapa sahaja pada telefon atau peranti mudah alih di mana anda boleh memuat turun aplikasi Alexa, kata Ma. Ia mengenai mengakses rawatan atas permintaan pada bila-bila masa. Ia di hujung jari orang.
Pasukan ini sedang merekrut orang yang mengalami simptom kebimbangan atau kemurungan yang ringan hingga sederhana untuk melihat sama ada bercakap dengan Lumen — agen kesihatan mental maya — membantu mereka mengatasi dan berasa lebih baik.
Teknologi itu tidak bertujuan untuk menggantikan kaunselor manusia, kata Ma, tetapi untuk menjadikan psikoterapi terbukti lebih mudah diakses.
Akses pantas adalah penting dan diperlukan kerana perkhidmatan kaunseling penuh, dan orang ramai boleh menunggu beberapa minggu untuk temu janji.
Sama ada rakan, keluarga, pembantu maya, ahli psikoterapi atau ketua yoga dan meditasi, Tidak ada masa apabila anda berkata, tiada lagi pilihan, kata Frank.
Setiap daripada kita mempunyai nilai yang tersendiri, katanya. Kami berbaloi dengan masa dan tenaga. Kita kena ambil berat antara satu sama lain. Kita boleh memikirkannya tidak kira betapa sukarnya. Tidak ada satu cerita pemulihan. Setiap orang berbeza. Ia mengenai persahabatan, kebaikan dan ketekunan. Anda perlu terus berusaha melakukannya.
Talian bantuan NAMI — (833-626-4244 — beroperasi dari 9 pagi hingga 8 malam Isnin hingga Jumaat, dan 9 pagi hingga 5 petang pada hari Sabtu dan Ahad.
Sesiapa yang berminat untuk membuat saringan untuk mengambil bahagian dalam percubaan klinikal jurulatih maya Lumen boleh menghubungi atau menghantar mesej (312) 515-1094 atau e-mel SPEACstudy@uic.edu.
ഭാഗം: